練習でどのくらいの設定タイムが最適なのかをVDOTで調べてみた。アプリをダウンロードして、最近のレースで一番速かったフロストバイトのタイムを入力。40.9だって。 ジョグは6:00/kmでいいんだ! 短い距離は5:00/kmで練習すればいいってことなのかな。 マラ…
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