今日の道場のメニューは30K走。 駒沢公園(1周2.14km)を14周。最初の4周は道場の集団についていく。 8.59/km 43:12(5:01/km)ここで一旦給水。 このペースでは最後まで持たないので、 集団とは分かれて単独走にする。 途中で、クラブの仲間が伴走してくれて 7…
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