水曜練は毎回 当日メニューを決めます。 基本的には いろんな距離のスピード練です。先週、私はサボったけど みんなは2,000mのインターバル3本だったらしいので 今日は1,500mを3本ということに。 目標タイムは4:20/km。 スタート地点から1,500m地点まで走り…
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