満月の水曜練 1,500m×2本+2,000m
水曜練は毎回
当日メニューを決めます。
基本的には
いろんな距離のスピード練です。
先週、私はサボったけど
みんなは2,000mのインターバル3本だったらしいので
今日は1,500mを3本ということに。
目標タイムは4:20/km。
スタート地点から1,500m地点まで走り、
残り640mは早めのジョグで繋いで1周です。
駒沢公園は最初の900mは下りですが、
残り600mは登りで、
ジョグ部分も登り基調なので
後半きつめになります。
1本目
今日は急に寒くなったおかげか
とっても走りやすい。いい感じ！
2本目
あまり息も上がらず余裕あり。
みんな結構余裕があったので
3本目は2kmに延長することに。
急に寒くなったので
最後ペースを上げると故障につながるかもと
ユキちゃんコーチのアドバイスで
距離を伸ばして終えることにしました。
3本目
それでも余裕を持って終了できました！
日月火と3日間も走ってないから
休足できたからだろうか？
調子良く走ることができたー。
今日は満月らしく
月明かりがきれいでした。
やっと涼しくなってきたので
どこまでペースあげられるかな？
ロング走もできるようになるかな？
今週末の練習、結構大事になるな。
がんばろー！
