今日も疲労抜きジョグ、のち天王洲散歩
今日も大腿四頭筋の筋肉痛が絶賛継続中。
軽い疲労抜きジョグのみで終了。
明日はもう少し回復してて欲しい…。
ランチの後は
夜逃げか？！と思われるくらいの荷物
(キャリー1個、リュック1個、紙袋2個)
を持って、姪っ子宅へ。
2人の不要な衣類を合わせて
「古着でワクチン」に送りました。
3,300円で専用回収キットを購入。
Tシャツが約100枚入る大きな紙袋に
不要な衣類を詰めて送ると、
1口で5人分のポリオワクチンが届けられます。
さらに古着は開発途上国へ送られ、
再利用されるだけでなく、
現地での雇用創出にもつながるそうです。
服70〜80着と靴5足、鞄3個、入れました。
捨てるのは忍びなかった衣類が一掃されたうえ、
社会貢献できたかと思うと
お部屋も心もスッキリしました💕
ひと仕事終えて、姪っ子と天王洲へお散歩。
途中、ジェラート食べたり
夕飯用の馬刺しを買ったり
ビール飲んだり
オシャンなスポット歩いたり
だんだん暗くなってきたので帰る。
取引先から送ってもらった餃子としゅうまいを食す。
山形のブランド豚「米の娘ぶた」を使ってます。
プレスリリース書くための試食も兼ねてます。
馬肉のユッケとタン
2人とも肉好きが過ぎる…。
文化放送 ゴールデンラジオに登場
本日、文化放送で13:00〜15:30放送
「大竹まことゴールデンラジオ!」内の
14:00からのコーナー、
「ザ•ゴールデンヒストリー」に
PRを担当している会社の社長が登場しました。
中原誠社長はこれまで何度も
色々なメディアの取材を受けていて
その度に同席させていただいていたので
大概のエピソードは存じていましたが
今回はこれまでとは異色で…。
通常の社長インタビュー記事などとは違い
大竹まことさんが朗読という形で
社長のこれまでの人生のエピソードや
仕事への想いを紹介してくださいます。
この「ザ•ゴールデンヒストリー」は
大竹まことさんが並々ならぬ思いを持っていて
ずっと続けたいとおっしゃっている
看板コーナーだそうです。
radikoで
1週間後まで無料で視聴できますので
ぜひご視聴ください！
仕事の成果が
このように形になって世の中に出ると
達成感があります。
これからも
「喜多方ラーメン坂内」の認知拡大に
貢献できるよう尽力いたします！
「喜多方ラーメン坂内」のラーメンを
食べたことがない方は
ぜひ召し上がってください！
やさしい味で、とても美味しいです。
女性にもおすすめです。
10/18までの期間限定メニュー、
ニンニクの芽香るスタミナ塩ラーメン(860円)
看板メニュー喜多方ラーメン(680円)
ランニングはアクティブレスト
昨日の一番のダメージは大腿四頭筋でした。
明日は走れるかな？
秋の鳳凰三山 癒しの絶景を満喫
秋分の日に、
青木鉱泉からドンドコ沢を登り
鳳凰三山日帰り縦走に行ってきました。
お山は登山部でしか行ったことがなかったけど
今回は初めて、ランチで偶然居合わせた
初心者メンバーだけで行くことに。
どこの山に登るかの打ち合わせが
日程合わず先延ばしになり結局できず、
直前にトシ隊長のアドバイスで
鳳凰三山に決定。
ネットやYouTubeで下調べしたところ
日帰り縦走は相当きつそうだったので
急遽ベテランのくすやまさんをお誘いし、
言い出しっぺの長チンと、かのっち、私という
珍しい即席メンバー4人で挑むことに。
こちらがそのYouTube情報↓
YAMAPで登山計画を立ててみたら
日暮れ前に下山するには
コースタイムの×0.7じゃないとダメみたい↓
累積標高2,000メートル以上もあるけど
ほんとに大丈夫かなと不安に思いつつも、
基本、楽観主義なので
「YouTubeでも女子ひとりで日帰りできてるから
うちらなら体力あるし大丈夫でしょ」
と思ってました…。
かのっちCarからくすやまCarに乗り換えたり
青木鉱泉までの道が狭くて徐行しかできなかったり
落石したばかりの小石を見つけ怯えたりしながらも
予定通り7:00に青木鉱泉をスタート！
青木鉱泉からのルートはせせらぎを聴きながら
小川を何度も渡り、川とともに登っていく。
川渡り、楽しいし涼しいし気分最高！
鳳凰小屋までの登山道どんどこ沢は
いくつもある滝が魅力のひとつ。
すれ違った登山者に絶対見たほうがいいと言われ、
少しコースを外れることになるけど
急遽、五色の滝の滝壺近くまで降りていくと
マイナスイオンたっぷり！
気持ちよさMAX‼︎
岩に寝転ぶと滝の上に雲ひとつない青空。
花崗岩の真っ白い岩も相まって
日本じゃないみたいな景色でした。
コースから外れて滝を満喫したり
登山部では一度もしたことがない
途中座っての休憩を挟みながら登ると、
鳳凰小屋に到着した時点ですでに
予定より30分くらいの遅れ。
予定にない五色の滝で、はしゃいだからねー。
登山部とは違いみんな楽観的だからなのか
なんとかなるよー、のんびり行こう！と
日本庭園のような森や急登をぼちぼちと登る。
さらに砂地の急登に悪戦苦闘して
やっとの思いで1座目の地蔵ヶ岳に到着！
オベリスクの真下まで登って、
美しい甲斐駒ヶ岳を眺めながらランチ。
初の山頂カップラーメンを堪能。
ちょっとお湯がぬるかったけど
それを上回る絶景を見ながらのカップラは
下界で食べるのとはまた違った美味しさが。
この時点で予定の1時間遅れくらいだったけど
まだまだ焦る気持ちもなく再出発。
次の観音岳を目指す稜線は、
真正面に見える富士山に向かって歩き、
南アルプスの雄大な山系を右手に、
左手には2,800m下の街並みを見下ろし、
後ろを振り返るとオベリスクという、
壮大な360度パノラマが楽しめる絶景。
時々立ち止まって絶景を記憶に収めながら
2座目の観音岳に到着。
標高日本一の富士山と
2位の北岳と3位の間ノ岳が一望できます！
ガスが出やすい午後でも
こんなに綺麗に見渡せるのは珍しいとのこと。
稜線を楽しみながら3座目の薬師岳到着。
かのっちが寝不足と股関節痛で
挫けそうになっているところを
無責任に檄を飛ばして頑張らせてしまったので
この頃にはかのっちが限界に。
2人の落差が激しい、ほんとごめんなさい。
お楽しみはここまで。
青木鉱泉に戻る中道の下りは
最初の半分、御座石くらいまで
岩場のごつごつした急斜面が続き、
細心の注意を払いながら必死に下る。
も、標高が全然減らない…。
この頃には、
「こんなに下ってるのにまだ標高2,000m切ってない、
日暮れまで帰れないかも…。」と思い始める。
そこからかのっちががんばりをみせてペースが上がる。
さすがかのっち、そりゃ御座石も持ち上げられるわー
下りは毎回つまらないし長く感じるものだけど
今回は本当にうんざりするほど長く、
ジグザグの急な下りが延々と続く。
しかし、絶景の滝と壮大なパノラマの稜線歩きを
楽しんだ代償と考えれば仕方がないかと諦めもつく。
ようやく沢の音が聞こえてくる頃にはすでに薄暗く。
コースをショートカットするために
川の中をジャブジャブ歩いて最後までスリル満点笑。
すっかり暗くなった青木鉱泉に到着。
なんとか真っ暗闇になる前には帰れました。
疲労度は40kmの多摩川練くらいかな。
青木鉱泉での入浴は諦め帰路へ。
青木鉱泉からの狭い道では朝より落石が増えていて
拾って退かなければいけない大きさのものも。
拾ってどかせてくれたかのっちによると
パラパラと小石が落ちてきたとのこと。
工事中だったので、事故のない前に
工事の終了を願います。
武田乃郷白山温泉
(HPより)
お湯はぬるめ。
暗くて景色は見えなかったけど月が綺麗でした。
中央道の渋滞も全くなく
22:00くらいに帰ることができました。
充実した本当に長〜い1日でした。
お付き合いいただいた、
くすやまさん、長チン、かのっち、
本当にありがとうございました‼︎
トシ隊長、ナイスなアドバイスと、
ご心配いただいたこと、感謝しかありません。
ありがとうございました♪
最近は山登りがつらく感じてたけど、
自然を楽しみ非日常を楽しむという気持ちを
取り戻せた気がました。
お仕事で恵比寿へ…水曜練は明日に備えてお休み
PRを担当している美濃焼の食器屋さんの社長が
久しぶりに上京するというので
店舗がある恵比寿でランチミーティング。
そのあと店舗にお邪魔。
恵比寿で100年続いた陶器屋さんが閉店して、
その跡地を継いだ形で6月にオープンしたばかりの
食器屋さんです。
社長が遊び心で設置した
陶器の恵比寿像のカプセルトイが店頭に。
Yahoo!ニュースにも取り上げられて、
https://news.yahoo.co.jp/articles/06359260e8e9be567aa1efba80e8ddeef6949e60
ひとりで23回もやった強者も現れたとか。
その方は、全12色中11色揃えたそうです。
そのあとひとりで、
ちょっと寄り道して帰社しました。
http://www.ice-ouca.com/
やさしく上品な味。
甘味があまり好きではない私でも
もっと食べたい！と思ったくらい、
クリーミーで程よい甘さが美味しかった。
恵比寿に行くたびに食べることにしようと決めた。
明日は3時半にピックアップしてもらい
登山の予定。
お天気いいといいなー。
なので今日の水曜練はお休みして、
その他のあらゆる誘惑を断って
真っ直ぐ帰宅。
早寝したいところですが
なかなか寝付けず、今に至る…。
寝坊しませんように。
三連休3日目はレース計画とご褒美ランチ
昨日のハーフ練習会の疲れから
今日は朝寝坊してのんびり公園へ。
いつものメンバーは、
もう走り終える寸前だったので
最後の2周だけ一緒にジョグ。
そのあと、
次のフルのレース計画について
みんなと検討。
一応、私の現在の目標は
2021年中にサブ3.5達成！だったのだが、
今年中にはフルのレースがないので
現実的には不可能。
来年のフルのレースも
関東近郊はほぼ中止が決定してる。
一体どこでサブ3.5したらいいの？
と話し合った結果、
高知龍馬マラソンにエントリーすることにしました。
まだ色々調整中ですが。
今日のランチは
昨日ハーフを完走した自分にご褒美！
デザートは
新しくオープンした
チョコレートドリンク屋さん。
この三連休は
走り込みはできなかったけど
課題も見つかって
いい勉強になりました。
三連休2日目はハーフの練習会
次々とレースが中止になっているので
河原で行われる練習会みたいなイベントに
ジョギングクラブの道場仲間と参加。
ハーフ女子の参加者は
私達2名含めて8名とのこと。少なっ。
目標は4月に参加した、
同じような河原でのハーフのタイム、
1:44:16を少しでも上回ることに設定。
のはずが、
台風一過の暑さと日差しにやられて
キロ5を維持することが全くできず。
ジョグペースより遅いやん。
後半は熱中症で倒れないよう、
ゆっくり2〜3杯給水とって
完走だけを目指して走りましたー。
無事完走したら女子1位でした。
優勝の特典は
次回の練習会の参加費無料だそう。
10月だって。出られるかな？
10時スタートもきつかったし、
給水も少なくで辛すぎたから
次回はどうするかな？
暑くないと大丈夫なのかな？
まぁ、フルマラソンの38km過ぎの
練習にはなったかも。
そのくらいつらかったー。
シューズはナイキのインヴィンシブルをはいて、
フルでも使えるか試してみた。
結果、無理だと判明。
重いし、水膨れ寸前のやつが
足のあちこちにできちゃった。
今回、この練習会に参加して一番の収穫は
夏の練習が全然足りてなかったってこと。
出直しです…。
