10月の三連休は走り込みができたかな
スポーツの日を含めた三連休、とにかく走り込みすることにしました。
10月8日（土）30km走
今期一番の涼しさだったため、すご〜く走りやすかった。気温次第でこんなに楽になるんだ。
10月9日（日）KJCの例会
メニューは目標レースペースでのペース走
キロ5のグループに参加したが徐々にペースアップ。
力尽きるまで頑張ったけど15kmが限度でした。
10月10日(祝•スポーツの日)
疲労抜きも兼ねてゆっくりジョグ
なるべく長く走ろうと思いハーフの距離超え。
こんな感じで三連休はよく走り込めた気がします。まぁ満足。同級生の茂呂マッサージにも行ってケアもバッチリ！
暴飲暴食もほとんどしなかったので体重もいい感じになってきました。まぁ、普通には飲みましたけど。
飲みの備忘録😊
池さんち飲み
トシさん手作りハッシュドビーフ
MIOのランチ
自由が丘の女神まつりにて。
普通に毎日飲んでたわ。
それでも去年より2〜3kgくらい減。定義通りなら1kg3分短縮するとのことなので、自己ベスト確実なはずなんだけどそんな感じはないな〜。不安しかない。
もうしばらくは走り込み期間の予定なので、怪我なく無事にこなせますように。
急に寒くなっても雨でもサボらずがんばる
火曜日久しぶりに織田練しようかと思ったのに、急遽翌日の水曜日に変更に。
急に冬のような気温になった水曜日。冷たい雨が降っていたので全体の水曜練はお休みに。サボりを決め込んだ矢先にユキちゃんからお誘いの連絡が。いつも練習に付き合ってもらってるユキちゃんから誘われたらサボるわけにはいかず公園に行くとアッキーもいて、長チンと木川くんは練習を終えたところでした。みんなすごいな、意識高すぎ。
メニューは公園4周のビルドアップ走に。キロ5から始めて1周10秒アップとして最後は4:30/キロの予定でスタート。毎度のごとくユキちゃんにペースを作ってもらい、とにかく最後までついていくだけ。
設定より5秒くらい速いペースでなんとかこなしました。最後の1kmは相当つらかったけど、涼しくなったせいか思ったより走れて大満足！その後のビール🍻は美味しかったけど、とにかく寒かったー。急に寒くなりすぎ。
ユキちゃんに誘ってもらわなかったら確実にサボっていたので、ポイント練できてホントよかったー。
夏合宿以降、坐骨神経痛がちょっと気になって織田でのスピード練をパスしてきたけど、その後坐骨神経痛は小康状態なので再開しようかな。練習後の打ち上げも楽しいし。
織田練のメンバーは向上心が強い方ばかりなので刺激を受けます！一緒にがんばれる仲間を大事にしたいと思う今日この頃。
あっという間に10月突入 9月の振り返り
9月の月間走行距離は216kmでした。
今年はスタミナ強化重視で取り組もうと思っているので、昨年9月の124kmよりかなり伸びているのは成果といえるかも。
20km以上のロング走は4回実施。
9/10(最後の1周はジョグ)
9/17(12kmと8kmの2分割)
9/18青梅長距離走(クラブ行事)
9/23
現状は5:00/kmでハーフまでが限界値みたいです。
10月は走り込み月間！
昨年10月の月間走行距離は205kmだったので、今年は300km超えくらいを目標にしようと思います。
できれば毎週1回は25km以上のロング走を実施して、30km以上も2回は実施したいところです。
目標は高く待とう‼︎
あっという間に9月も半分 その間の出来事まとめ
少しブログをサボったら、あっという間に45日過ぎてしまっていました。
その間、火祭りロードレースに参加してハーフに2時間以上かかってしまったり、クラブの夏合宿に参加して2日間で30kmしか走っていなかったりと、あんまりがんばっていなかったなー。だからブログをアップするモチベーションが上がらなかったのかもしれないなー。
そんな中、うれしいこともありました。
①PRプランナーの一次試験に合格しました。
ほぼ一夜漬けだったので合格発表の日までドキドキ。反省して二次試験はちゃんと勉強しようと思う、今日この頃。
②健康診断で昨年より3kgくらい痩せてました。
1kg3分短縮の法則でいくと、これだけで3:20切りできることになります！希望が持てます。
③誕生日を迎えました。
この年になっても友達や家族にお祝いしてもらえて幸せいっぱい。今年も良い年になりますように。
2022年7月の振り返り
2022年7月の月間走行距離は112.1km。
この一年で一番短い。
2日に初のトレランレース(50km)に参戦するも、28kmの関門が通過できずDNFに。
その後のダメージでしばらく走らず。
世界陸上が始まった三連休も、世陸にハマりすぎてテレビから離れられなかったり、日光に癒されに行ったりで、6kmしか走らず。
鋸山のハイキングごときで、ふくらはぎのダメージが結構ひどかったので、無理せず休足したりしていたら、
あっという間に一カ月経ってました。
年内のレースは、
8/21:火祭りロードレース(激坂ハーフ)
10/30:手賀沼エコマラソン(ハーフ)
11/13:つくばマラソン(フル)
です。
つくばマラソンまであと104日しかないらしい。
なんか急に焦ってきた。
8月は走り込みます。
ラピュタの要塞のような鋸山をのんびりハイキング
先週の土曜日、千葉県の鋸山に連れて行ってもらいました。のんびりハイキングとのことで、美ヶ原以来のサロモンのトレランシューズとザックを使用。
鋸山は標高229.5m、日本低名山？に認定されている。
正式名称は乾坤山（けんこんざん）という。乾坤とは天地の意とのこと。江戸時代から採石が盛んで、石切場跡が現存している。それがまるでラピュタの天空の城を味わえるらしい。場所も近いのでゆっくり出発。
まずは浜金谷駅近くに駐車し登り始める。
登り始めて間もない脇道にかわいいフォトスポットが
猫丁場
こんな感じの石切場跡が点在
山頂はあっさりした感じ
途中の展望台からの景色の方が山頂よりきれい
トシさんが背負って運んでくれたビールで一休み🍻
地獄のぞき
日本寺(曹洞宗)も拝観、すぐに大きな観音様
そして岩山を削ったタイプでは日本最大の大仏様
御朱印をいただく(ちょっとシワくちゃに)
帰りはロープウェイで一気に降りる
フォトスポットがありすぎて、半日とは思えないほどいろんな景色、別世界を満喫しました。
近くの鄙びた旅館で入浴
もうひとつのお楽しみだったアジフライに大満足
肉厚のアジフライ6切れで1.300円。コスパ最高！絶対食べてほしい逸品。
道の駅に寄り道
廃校になった小学校の体育館を改装して道の駅にした保田小学校。廃校とは思えないくらい活気に満ちていました。この素晴らしいアイデアは全国に広がってほしい。
夏野菜などいっぱい買い込んだ
木更津のアウトレットにも立ち寄り、モンベルの雨具を約半額でゲット！これまでの雨具よりかなりコンパクトなのでトレランレースの必携品として重宝しそう。
左:レインダンサー、右:パーサライト
200gも違う。
帰路は渋滞に巻き込まれることもなくスムーズ。最高の一日でしたー。
歩きのみのハイキングだったのに脚にダメージがあり、あれ？って感じです。結構強くなったと思ってたけど、まだまだです。さらに精進します。
つくばマラソンのエントリー完了！
7月24日(日)20時よりつくばマラソンのエントリー開始。募集人数6,000人とのことで、コロナ前よりかなり少ない。エントリーできるのかまったく期待することなくエントリー時間には東横線の電車の中。ダメもとでランネットにつなぐと意外にも15分くらいでつながってしまった。
予想外のエントリー完了！
これでようやく秋のレースの予定がある程度確定しました。
8月21日(日):火祭りロードレース(ハーフ)
10月30日(日):手賀沼エコマラソン(ハーフ)
11月13日(日):つくばマラソン(フル)
つくばマラソンにエントリーできなかった場合、12月4日(日)の防府読売マラソンのエントリーを検討していたので、そこはまだ迷い中。
今年中にフルマラソンのエントリーができて、ひとまずホッとしました。これでかなり現実的な練習計画が立案できそうです。
こんな中年になっても成長を目指すことができる自分の可能性が楽しい！
新たに秋に向けて計画を立てようと思います。
ダニエルズ式か、リディアード式かで迷い中。
それもまた楽しい。
ワクワクしかない今日この頃。
若作りはワクワクにあり！です。
痛いかもしれないけど、絶賛若作り目指してます笑
2019年のつくばマラソン
(この頃はやっとサブ4)
初マラソンも、初サブ4も、つくばマラソン。
相性いいので大好きなレースです。
3年ぶりの参加、がんばります！
