(火曜日だけど)建国記念日の水曜練

今日のランチは、「MIO」のパスタランチに白ワインとスパークリングワイン。

「リュバン」で、白ワイン、スパークリングワイン、赤ワインを追加投入。
今日もほろ酔いで帰宅。

建国記念日の今日は
道場の水曜練を1日前倒しして実施。
メニューは、公園4周のビルドアップ。
5:30/kmから1周毎に15秒あげていき、
ラスト1周は4:45/kmに。

ほぼ設定通りの集団に
最後までついていくことができた。

8.61km 43:41 (5:04/km)

あとは、のんびりジョグ。
疲れを残さず気持ちいいくらいで練習終了。

その後のお酒は美味しかった！
いい祝日を過ごしました。