6/11(土)は水曜練メンバーの土曜練に参加(ややこしい笑)。 トレイルレースに出る私とおだかっち(富士五湖一緒に走った)のために、メニュー駒沢公園のトレランコースのジョグになりました。水曜練は集合してからメニューを決めるのでたまにシューズが合わない…

水曜練。 スピード練習も再開です。今週は400mのインターバル10本@96”目標で。 まぁまぁ、こなすことができました。 案外涼しい日だったけど、心肺がつらかったー。 坐骨の痛みはひどくはならなかったけど、治りもしてない。 日常生活でも違和感あるくらいの…

6月からは練習再開。 4月•5月はサボり気味だったので、6月は怠けたカラダを目覚めさせるためにもジョグを増やすことから始めることに。というわけで最初の土曜日は20kmジョグ。 ざっくりとした練習計画を立てたりしてたら、以前から誘われていたトレイルレー…

木曜日はジョグ7km。 水曜練の疲労抜き。金曜日はランオフ。 姪っ子ちゃんと天ぷら屋さんへ。 お通し「瓶入り、野菜のピクルス」オサレ！ おつまみ3種盛り 角煮と煮卵の天ぷら 穴子1本揚げ 板わさ 天むす(明太子天のせ) 2軒目:クラフトビール屋さん オサレす…

6月は1日から水曜練。のはずが、週末みちくさマラニックに参加して65km走ったメンバーもいて、自主練となりました。 しかーし、土曜練(エリートランナー)メンバーのゆきちゃんとながちんから、「練習するなら引っ張ります」とのお申し出があったので、ありが…

6月からの本格練習再開に向けて、サブ3.5に効果的だった練習を考えてみた。サブ3.5のイーブンペースは、4:58/kmです。サブ3.5達成は、今年の3月の名古屋ウィメンズマラソン。 この本番レース前にはハーフを3本走り、走力を確認した感じです。1本目:半年前の9…

日曜日、早起きしてジョグ15km。 練習はサッサと終わらせて、公園の隣のマンションのBBQ設備のある会議室?で、BBQ会！ 昨シーズン、私がベスト連発できたのは、この仲間達が一緒に練習してくれたおかげです。 感謝を込めて、いっぱい飲みました笑一緒にサブ3…

5月最後の土曜日は、サブエガ軍団が砧のクロカンコースでジョグ練だというので、ご一緒させてもらうことに。クロカンコース5周、駒沢公園からの往復も含めて20km走れました。 エリートランナーと一緒に練習させてもらうとモチベーション爆上がりです⤴️そして…

ランナーズ7月号で、フルマラソン1歳刻みランキング2021が発表されました。私は37位でした。 やったね！我ら駒沢公園ジョギングクラブメンバーは、1位が1名、5位以内が2名、100位以内が11名(私調べ)。 そもそもレースに参加できた人が少なかったから今年は競…

4月の月間走行距離は206kmでした。 100kmのウルトラマラソンのレース以外はほとんど走っていないことになります。 クラブのお花見ランの23.5kmが最長で、次が砧公園でのトレラン17.5kmで、あとはほぼジョグです。9日しか走ってないし。ここ1年間の走行距離と…

火曜日は姪っ子からパミりたいと誘われたのでバーミヤンへ(ランオフ)。 飲茶まみれに ロボットが運んでくれた 水曜練。 メニューは400m(100”)のインターバル10本。 まだカラダが重いのと、お尻の痛み(たぶん坐骨神経痛)が悪化してるようなので、ペースを落と…

月曜日はランオフしました。週末、レース明けにもかかわらず、はしゃいで飲み過ぎたり走り過ぎたりで、ちょっとお疲れモードです。夜はお仕事で、二子玉川にGW中にオープン予定のアジア系飲食店の試食会にご招待いただきました。プレスリリースを作成するた…

第4日曜日はジョギングクラブの例会です。初夏はインターバルが続き、徐々に距離が伸びていきます。第1回目のインターバルは400m×10〜12本。ウルトラマラソンからちょうど一週間、昨日もまぁまぁ走り込んだので、膝に少し違和感が。疾走区間100秒切りで始め…

富士五湖から一週間、全く走らず休養したら、筋肉痛もほぼなくなったので、ぼちぼち練習を再開することにしました。本日、ランチでジョギングクラブ有志の慰労会の予定があったので、少しでも走っておいて、心おきなく飲みたかったというのもあります。さら…

今年の富士五湖はコロナ禍で色々変更点があり、準備がなかなか大変でした。まず、給水用のコップが用意されないので、マイボトルが必携品で、マイカップは携帯推奨品でした。リュックやウエストポーチを持ちたくなかったので、全てランパンのウエストのポケ…

名古屋ウィメンズマラソン翌日から、ランニングもブログもサボってきましたが、 この度、チャレンジ富士五湖ウルトラマラソンを走ってきました。 グロスで12時間切りできました‼︎ ウルトラマラソン(100km)の自己ベストです！ 夜中の1:00起床、1:55にテラさん…

名古屋ウィメンズマラソンの翌日、有休を取って名古屋観光しました。名古屋ウィメンズマラソンも初参加だったけど、名古屋は仕事で一回だけ日帰りできただけなので、駅前あたりにしか行ったことがありません。昨日の余韻に浸りながら、名古屋城•名城公園あた…

2019年つくばマラソン以来、2年3カ月ぶりのフルマラソンのレース。その時のつくばマラソンの記録は、3:56:03でした。今回は2011年の東京マラソン(3:29:46)以来11年ぶりのサブ3.5を目指して走りました。備忘録も兼ねてスケジュールも詳細に記すことにします。…

前日に名古屋入りしました。お昼までに名古屋に着き、ホテルに荷物を預けて、名古屋メシ第一弾、味噌煮込みうどんを食べる。 山本屋 鍋の蓋を取り皿にするらしいです。その後エントリーのためバンテリンドームへ 華やかー。 明日は12:40までにこのゲートを駆…

高知龍馬マラソンから荷物が届いていました。 早速あけてみると、参加賞Tシャツと、参加賞タオル、完走メダル(木製)、エアリズムマスクと、ビオレUVジェルサンプル、ほか。 参加費7,000円も返金してもらった上にです。今年参加できなかったことはとっても残…

最後の水曜練。まるで壮行会をしてくれるが如く、久しぶり(半年ぶりくらい?)に塔がライトアップされていて、うれしくなりました。 応援してくれて、ありがと！メニューは2周(約4km)BU走 まぁまぁいい感じで走り切りました。と言っても余裕があったわけではあ…

日曜日は、東京マラソン2021。 2022年に開催するのに、なぜか2021なのね。この状況下で開催の決断をしてくれた東京都と東京マラソン財団に感謝ですね。しかも、感染予防対策のオペレーションが完璧だったらしいです。ウェーブスタートはスタート直後の渋滞が…

とうとう名古屋まであと1週間になりましたー。 週末のポイント練習はこれが最後です。 道場メンバーは、翌日東京マラソン出走だったり、もうウルトラ練を始めたりで、ペーサーをしてもらえないので、ひとりでやるしかないと思っていました。そこに救世主、木…

昨日の水曜練が思いの外きつかったので、翌日の疲労抜きジョグはゆっくりを意識して。 今日はランニング後のご褒美ビールを我慢してみました。 二日酔いとかで体調が悪くて飲めない以外の「あえて飲まない」なんて初めてかも。 まぁまぁつらい。なんか満たさ…

月火とランオフ。 疲労が抜けたおかげもあり、調子良く水曜練に臨む。本日はちょうどレースの10日前です。 レースペースより速めに3周(なんとなくビルドアップ走)。 いつも自然とペースが上がってしまうのだけど、途中までしかついていけないことが多い中、…

毎年のことですが2月はあっという間ですね。 月間走行距離は253kmでした。 ポイント練として、 30km走を2回(5:22/km)(4:50/km) 21km走を2回(4:45/km)(4:43/km) おこないました。スピード練は3回おこないました。他はジョグで10日走り、全部で17日走りました…

名古屋ウィメンズマラソンの2週前の週末となりました。メニューは、 土曜日に駒沢公園10周(約21km) 日曜日はジョグの予定。土曜日は、先週のように前日飲みすぎることもなく、通常の体調で臨むことができました。 マラソンのレースペースより速いペースで巡…

水曜日は天皇誕生日で祝日。 いつもは夜におこなうスピード練を午前中にサクッと終わらせます。 8時に集合したメンバーで、さてメニューをどうするか…と悩んでいたら、木川師匠に「マラソンに向けたスピード練なら変化走がいい」と言われたのでチャレンジし…

木•金とランオフして万全の体制で最後の30km走に備えるはずでしたが、金曜日ちょっと飲みすぎてしまい、そこそこ悪めの体調で迎えた土曜日。 予定通り、レースペースでの30km走を実施。本番で履こうと思っているヴェイパーフライ2で。サブエガ目指しているユ…

いつもは19:30から始まる水曜練ですが、道場主が在宅勤務だとイレギュラーで19:00開始になります。 今週はその19:00開始に。毎日出社の私は、19:00開始だと間に合いません。というわけで、遅刻。 私が着いた時には、みんなはアップを終了し、本練のビルドア…